Pourquoi nous avons tous plus de maux de tête en quarantaine

Je suis en lock-out depuis près de neuf semaines maintenant. Selon l'endroit où vous vous trouvez actuellement dans le monde, vous le faites peut-être depuis des semaines de plus ou un peu moins. Alors que les jours se transformaient en semaines, puis les semaines en mois, j'ai trouvé que la période d'isolement était caractérisée par l'ennui, l'anxiété, la solitude et, du côté positif, la créativité. Et aussi par une augmentation significative des maux de tête. Et je ne suis pas seul.

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Je vois certainement un certain nombre de mes patients aux prises avec des maux de tête plus qu'ils ne le feraient normalement, dit le Dr Mark Weatherall qui se spécialise en neurologie, en particulier dans la gestion des maux de tête et des migraines, et dirigeait la clinique Princess Margaret Migraine de l'Imperial College. Healthcare NHS Trust depuis 10 ans. Ce n’est pas étonnant, dit-il, avec l’énorme bouleversement sociétal que nous avons vécu dans notre vie de tous les jours. Les migraines, en particulier, prospèrent grâce aux perturbations des routines, explique-t-il, expliquant que même le passage de longs trajets et de longues heures au bureau au travail à domicile et assis devant un ordinateur portable toute la journée constitue une perturbation majeure des routines normales des gens. Ensuite, il y a l’anxiété que provoque la pandémie.



Tout se résume à ce changement massif dans toutes nos routines que le verrouillage a apporté

Bien que l'anxiété en elle-même ne cause pas de maux de tête, le Dr Weatherall dit que si vous êtes une personne sujette à des maux de tête, cela aggravera souvent le problème. Si nous sommes anxieux, nous ne nous occupons pas non plus de nous-mêmes, dit-il. Nous ne mangeons pas régulièrement, nous ne dormons pas bien. Ensuite, il y a le fait que nous passons plus de temps sédentaires et que nous ne faisons pas autant d’exercice. Nous buvons plus de thé et de café à la maison et buvons plus d'alcool.

Un autre est l'augmentation du temps d'écran sur les ordinateurs portables que nous allons probablement utiliser dans une mauvaise position. Regarder en bas tout le temps, se pencher, exerce une pression sur les muscles de notre cou et l'apport sensoriel anormal du cou alimente cette partie du cerveau qui peut générer des maux de tête. Essentiellement, dit-il, tout se résume à ce changement massif dans toutes nos routines que le verrouillage a apporté.



Alors, que pouvons-nous faire pour améliorer la situation? Le Dr Weatherall dit que la clé est d'être un peu ennuyeux.

Il est bon d'avoir un style de vie sensé: restez bien hydraté, ne faites pas trop de caféine, pas plus de quelques boissons caféinées par jour. Prenez des repas réguliers, gardez vos habitudes de sommeil régulières. Faites de l'exercice régulièrement, dit-il. Ce sont toutes des choses de bon sens, mais elles font en fait une différence pour les personnes souffrant de céphalées de tension et de migraines en particulier. Il est également important d'avoir un bon espace de travail configuré avec un écran surélevé au niveau de vos yeux et de faire des pauses de cinq minutes toutes les heures pour se lever, s'étirer, s'hydrater et s'éloigner de l'écran.

La clé est d'être un peu ennuyeux



Et si vous ne parvenez pas à le prévenir et que le mal de tête est apparu, essayez de le traiter rapidement et rapidement. Ne le laissez pas trop longtemps. Vous avez les meilleures chances de traiter avec succès le mal de tête au début, explique le Dr Weatherall, expliquant que les analgésiques bloquent les processus pour déclencher des maux de tête. Alors commencez tôt, prenez une dose décente, puis assurez-vous de vous hydrater avec beaucoup d'eau et essayez de faire une pause dans ce que vous faites. Il existe également de bonnes preuves, dit-il, que le magnésium, la riboflavine (vitamine B2) et la co-enzyme Q10 peuvent réduire la fréquence des migraines. Si les analgésiques en vente libre ne font toujours pas le travail, discutez avec votre médecin généraliste et faites-vous prescrire un traitement plus spécifique contre la migraine.

À titre de note à prendre en compte, le Dr Weatherall a également expliqué qu'il est possible que vos maux de tête soient liés au coronavirus, car le COVID-19 se présente généralement sous sa forme la plus légère est les maux de tête. Il dit avoir vu un certain nombre de personnes atteintes de l'infection dont le principal symptôme a été de très graves maux de tête pendant environ une semaine ou 10 jours.